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 Posté le: Sam 09 Mai, 2009 |
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Bon, commencant a retrouver le plaisir de me rappeler de mes rêve et ayant presque réussi 2 WILD (Je ne sais pas pourquoi ca n'a pas fonctionné, mais les "symptômes" s'estompait à un moment....), Je decide ce soir de faire un WBTB ! Donc plusieurs question pour savoir si tout est ok et que je ne me trompe pas sur un point 
- Je me coucherais à minuit, j'ai donc réglé mon portable à 4h30 (la sonnerie c'est "superstar" de superbue, pas trop fort). Je le mettrais sous mon oreiller, dans la taie.
- Je resterais éveillé 1/4 d'heure pour ensuite me recoucher.
- Durant ce 1/4 d'heure, soit j'écrirais mon rêve si je m'en rappelle, soit je lirais "l'assomoir" dans le cas contraire.
Vous croyez que ça va pour mon premier WBTB ?
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| Posté le: Sam 09 Mai, 2009 |
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C'est pour faire un WILD ou un MILD ?
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| Posté le: Sam 09 Mai, 2009 |
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Je pensais pourquoi pas faire les 2, au cas où 
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| Posté le: Sam 09 Mai, 2009 |
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Si tu veux faire un WILD ton WBTB peut être court, mais si tu vises le DILD, le temps optimum est de 45 minutes.
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| Posté le: Sam 09 Mai, 2009 |
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Ah oui, c'est pas faux... De peur de ne pas me rendre compte que je rêve pendant le rêve, je pense que je vais faire un WILD 
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| Posté le: Sam 09 Mai, 2009 |
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Pour ta question, oui normalement c'est une bonne technique, par contre pour l'heure, faut que tu en teste plusieurs pour voir celle qui te convient le mieux  Moi c'est plutôt 6h, mais ça sera peut-être différent pour toi 
Pour la lecture, on conseille souvent de lire quelque chose sur le rêve lucide, par contre attention à l'insomnie, il faut se réveiller ni trop, ni trop peu... pas facile 
D'ailleurs, j'en profite pour poser ma question : comment faire quand le WBTB marche très bien, mais que ça provoque des insomnies ? J'ai lu genre 10 minute et après impossible de me rendormir
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| Posté le: Sam 09 Mai, 2009 |
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| selma77 a écrit: |
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comment faire quand le WBTB marche très bien, mais que ça provoque des insomnies ? J'ai lu genre 10 minute et après impossible de me rendormir |
Bienvenue au club selma ! Si tu trouves une solution, je suis preneuse.
De mon côté, j'essaie de n'en faire que lorsque je sais que j'ai tout mon temps le lendemain matin, car je sais que je vais me rendormir tard, si je me rendors...
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| Posté le: Sam 09 Mai, 2009 |
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Est-ce-que tu as essayé de ne rien faire pendant le WBTB ?
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| Posté le: Sam 09 Mai, 2009 |
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En ce qui me concerne 45 minutes c'est aussi la durée idéale pour pas me rendormir 
Je croit qu'au niveau du sommeil on a plus trop la possibilité de se rendormir avant le cycle suivant si la phase sommeil paradoxal du cycle a déjà commencé (ou plutôt aurait du...)
Pour ma part, j'essaie donc de ne jamais dépasser 30min en WBTB, sinon ca mange trop de temps de sommeil, surtout si on met longtemps a dormir après.
Et je trouve que 30 min sont amplement suffisantes pour se réveiller complètement.
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| Posté le: Sam 09 Mai, 2009 |
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| selma77 a écrit: |
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Est-ce-que tu as essayé de ne rien faire pendant le WBTB ? |
Ne rien faire, c'est à dire ?
Si on ne se lève pas ce n'est plus un Wake Back To Bed.
Pour la durée, je suis un peu spéciale, même quelques minutes c'est généralement plus d'une heure et demi pour me rendormir. 
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| Posté le: Sam 09 Mai, 2009 |
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Ne rien faire du genre lecture ou quelque chose qui réveille un peu trop ton esprit. Je viens de voir sur le forum international, ils conseillent de prendre une douche chaude, mais bon en pleine nuit, je me vois mal  .
Mais au fait, moi je suis pas sorti de mon lit pour mon WBTB   . Mais j'ai fait un WILD après donc peut-être que c'est pas la peine pour cette technique ? En tout cas, ça a marché, c'est le principal
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| Posté le: Sam 09 Mai, 2009 |
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| Citation: |
Mais au fait, moi je suis pas sorti de mon lit pour mon WBTB  . Mais j'ai fait un WILD après donc peut-être que c'est pas la peine pour cette technique ? En tout cas, ça a marché, c'est le principal |
Bin, vu que le WILD, tu dois être à la limite du sommeil et du reveil, y a pas besoin de trop bouger enfaite sauf si vraiment tu sens que tu vas t'endormir dans la seconde et qu'il t'es impossible de te concentrer, là, tu peux au moins t'asperger le visage
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| Posté le: Lun 25 Mai, 2009 |
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Bonjour à tous
J'ai une question à propos du bon moment pour le WBTB, lorsqu'on veut faire un WILD. J'ai vu souvent qu'il fallait se réveiller après 4h30 ou 6h00 de sommeil, c'est-à-dire à la fin d'un cycle. Et donc juste après une période de sommeil paradoxal, non ?
Imaginons que je me réveille après 4h30 de sommeil, j'étais dans la période de sommeil paradoxal et je rêvais. Comment peut-on WILDer juste après, vu que le sommeil paradoxal est fini et que normalement un nouveau cycle commence ??
Ce ne serait pas plus logique de se réveiller juste avant la période de sommeil paradoxal ?
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| Posté le: Lun 25 Mai, 2009 |
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| selma77 a écrit: |
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Ce ne serait pas plus logique de se réveiller juste avant la période de sommeil paradoxal ? |
Ca serait surtout très difficile.
Je te conseillerais de dormir 6h au lieu de 4h30, ainsi tu es sûre de "consommer" ton sommeil non-REM un maximum pour replonger dans du REM au plus vite (même si tu as une période de sommeil non-REM de 10-15 minutes, c'est suffisant pour réussir un WILD).
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| Posté le: Lun 25 Mai, 2009 |
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Mais j'ai du mal à comprendre comment on peut replonger dans un rêve, alors qu'on vient justement de finir le sommeil paradoxal
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