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impossible de dormir sur le dos.

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Molotov60
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impossible de dormir sur le dos.
MessagePosté le: Lun 05 Juil, 2010  Répondre en citant

Bonjour, j'ai lus que s'endormir sur le dos améliorait les chance de faire un RL. Mais le problème c'est que depuis toujours je dors soit sur le côté soit sur le ventre.

Hier j'ai essayer de m'endormir sur le dos mais je n'y suis pas arriver, je suis rester 1 heure à essayer de dormir mais rien. Je sentais de temps à autre mon corps avoir des sensations étranges qui me faisaient rire (des frissons qui ressemblaient à des chatouilles, les muscles qui se contractent tout seuls...). Je me sentais lourd, je pouvais bouger mais avec une impressions que mes bras et mes jambes pesaient des tonnes. Je me concentrais sur ma respiration et ne pensais à rien d'autre mais sa n'a rien changer. A la fin j'ai du me mettre sur le ventre pour dormir sadblauw

Il y a une technique spécial ou bien il faut essayer même si sa prend des heures ? eh

Merci à ceux qui répondent.


En passant il m'est arriver un truc assez bizarre, j'avais mis ma montre à sonner pour 4h40 et je me suis réveiller à environ 4h39min40s et j'ai regarder ma montre pour voir si ce n'est pas sa qui m'avait réveiller et la je l'ai entendu sonner après l'avoir regarder 8D


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Inis
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Re: impossible de dormir sur le dos.
MessagePosté le: Lun 05 Juil, 2010  Répondre en citant

Molotov60 a écrit:
le problème c'est que depuis toujours je dors soit sur le côté soit sur le ventre.

Je dors toujours sur le côté et ce n'est pas un problème pour faire des RL. Alors, pas la peine de te torturer, l'importance c'est plutôt d'être à l'aise pour pouvoir bien dormir. D'autant plus que la façon de s'endormir n'est pas importante pour le MILD qui est la méthode recommandée pour avoir des RL réguliers. wink

Citation:
En passant il m'est arriver un truc assez bizarre, j'avais mis ma montre à sonner pour 4h40 et je me suis réveiller à environ 4h39min40s et j'ai regarder ma montre pour voir si ce n'est pas sa qui m'avait réveiller et la je l'ai entendu sonner après l'avoir regarder 8D

C'est le principe de fonctionnement de l'autosuggestion, tu vois, ça marche ! smile


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Molotov60
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MessagePosté le: Lun 05 Juil, 2010  Répondre en citant

Ok merci sa me rassure ^^

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MessagePosté le: Lun 05 Juil, 2010  Répondre en citant

Je suis bien d'accord avec Inis, si l'autosuggestion marche de cette façon, c'est un indice qui devrait te pousser vers le MILD. smile
Et pour ma part, sans être un grand rêveur lucide, je fais de plus en plus de RL et j'ai toujours dormi sur le ventre avec un oreiller sur la tête grin ... donc je ne pense pas qu'il faille s'inquiéter d'autre chose que d'être dans une position où tu dors bien.


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Molotov60
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MessagePosté le: Lun 05 Juil, 2010  Répondre en citant

Mais l'autosuggestion ne marche pas à tout les coups car pour me rappeler de mes rêves, avant de m'endormir je dis dans ma tête "Quand je me réveillerai, je me souviendrai de mes rêves" et je m'en souvient environ de 2 rêves ou plus par nuit tout les 2 ou 3 jours (Mais quand je m'en souviens je me rappelle de beaucoup de détails) grin

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Basilus West
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MessagePosté le: Lun 05 Juil, 2010  Répondre en citant

Citation:
j'ai lus que s'endormir sur le dos améliorait les chance de faire un RL.

Cette information est fausse. Dans mon cas d'ailleurs, la plupart de mes DILD se sont passés alors que je dormais sur le ventre, une bonne part alors que je dormais sur le côté et quasiment aucun sur le dos (j'arrive très rarement à dormir sur le dos).
Citation:
l'autosuggestion ne marche pas à tout les coups.

En effet, il faut un peu de temps pour que ça marche. Mais pour le souvenir de rêve, avec un minimum de pratique, tu devrais pouvoir rapidement te rappeler quasiment un rêve par nuit. Il y a peut-être un autre problème, lié à l'heure à laquelle tu te réveilles. Je te conseille de jeter un coup d'oeil sur le topic "Se souvenir des rêves".


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MessagePosté le: Lun 05 Juil, 2010  Répondre en citant

Moi l'autosuggestion ma beaucoup aidé. Car moi non plus je suis pas cappable de dormir sur le dos alors je me suis répeté "jveux me souvenir de mes rêve" jusqu'a se que je m'endorme. Et je me souvient du rêve que j'ai fait cette nuit.

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Molotov60
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MessagePosté le: Lun 05 Juil, 2010  Répondre en citant

Citation:
Il y a peut-être un autre problème, lié à l'heure à laquelle tu te réveilles. Je te conseille de jeter un coup d'oeil sur le topic "Se souvenir des rêves".


Je me lève souvent vers 11h30-12h et me couche vers 1h30-2h00. J'ai déjà jeté un coup d'oeil au topic mais sa ne me fera pas de mal d'y retourner smile


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Basilus West
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MessagePosté le: Lun 05 Juil, 2010  Répondre en citant

Tiens Molotov60, je t'ai retrouvé le post en question, il n'était pas facile à retrouver car il était perdu au fond d'une vieille partie du topic.

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Molotov60
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MessagePosté le: Lun 05 Juil, 2010  Répondre en citant

Merci bien. smile
Un multiple de 1h30, donc si je me couche à 1h30 et que je me réveil à 12h c'est parfait. Mais pour faire un WBTB il faut aussi choisir un multiple de 1h30 ou bien n'importe quel heure suffit ?


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Basilus West
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MessagePosté le: Lun 05 Juil, 2010  Répondre en citant

Il y a deux intérêts à choisir un multiple de 90 mn pour le WBTB :
1) assez souvent, on entend dire qu'il vaut mieux pour la récupération faire des cycles de sommeil complets, qu'on se réveille alors plus en forme et que si un cycle n'est pas complet, c'est comme si on ne l'avait pas fait (par exemple, si on dort 7 heures, ce serait comme si on avait dormi 6 heures).
2) ensuite, si on fait le WBTB dans le cadre du MILD, il vaut mieux se souvenir de son rêve et donc là encore c'est un multiple de 90 mn qui est conseillé.

Maintenant, dans ce topic qui était supposé parler de dormir sur le dos, il a été question de souvenir de rêves et de WBTB. Merci de ne pas poser toutes les questions dans le même topic, après on ne s'y retrouve plus. wink


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Molotov60
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MessagePosté le: Mar 06 Juil, 2010  Répondre en citant

Ok ok merci pour ces explications turn3

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