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WILD et insomnies ?

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loiseau
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WILD et insomnies ?
MessagePosté le: Mar 18 Mai, 2010  Répondre en citant

<mod> Question découpée du topic où elle avait été posée. Dans certains cas, mieux vaut créer un topic plutôt qu'utiliser un topic ancien, surtout s'il n'est pas tout à fait sur le même sujet. </mod>

Bonjour,

J'avais besoin de réponses sur mes possibles problèmes d'endormissement, alors je pense que ce topic semble être le bon..

Donc depuis deux mois maintenant, je tente chaques nuits de m'endormir le plus consciemment possible pour faire des RL avec la méthode WILD. J'ai eu pas mal de réussite, une vintgaine d'expériences mais je commence à me demander si je ne suis pas en train de payer le prix de cette technique. Je m'explique:

Quand je tente de m'endormir consciemment je suis bien. Une profonde relaxation, à l'écoute de soi. Je prends chaque nuits un vrai plaisir à sombrer par palliers dans les bras de Morphée. Je dis ça, c'est important car je ne souffre pas de le faire. En revanche, je me demande de plus en plus si je ne repousse pas à chaque fois un peu plus loin le moment ou je m'endors et si je ne deviens pas insomniaque.

Par exemple, j'ai remarqué que je me lève ces temps-ci à peu près deux ou trois heures plus tard en moyenne qu'avant.(vive le chomdu!)

Est-ce en rapport avec le WILD? Ces trois heures viendraient-elles du temps que je mets à WILDER le soir et que je rattrape le matin??
Je rappelle qu'à la différence des fois où j'ai souffert d'insomnie et où je comptais les minutes en souffrant dans mon lit, je n'éprouve aucune lassitude à trouver le sommeil, au contraire, j'y prend plaisir. J'ai parfois l'impression d'essayer de m'endormir pendant 40 min, puis de me réveiller 2 H plus tard en me disant que je me suis endormi, puis de retenir 40 min éveillé avant de me réendormir finalement. Bilan je perds entre 1H et 3 H de sommeil par nuits!

Que me conseillez-vous?


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taiji
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MessagePosté le: Mar 18 Mai, 2010  Répondre en citant

Salut,

Si quand tu tente un wild tu repousse le moment ou tu t'endort plus tard que d'habitude c'est normal que tu te lève plus tard.

Comme j'ai pu le voir moi et comme beaucoup avons eu des insomnies a cause du wild mais c'est sur la nuit même par exemple a cause du wild on arrive pas a s'endormir. C'est pas ton cas mais au final sa peut peut être jouer.

Mais le WILD c'est pas vraiment un endormissement naturel puisque vue qu'on essaie de rester conscient donc comme tu le dis des fois on se réveil plus ou moin en sursaut en ce disant merde je me suis endormie.

Je suppose juste mais pour moi ouais le wild peut provoquer des insomnies mais rien de bien méchant je pense pas. Par exemple il suffit de plus y penser pour pouvoir refaire une bonne nuit de sommeil.

Et puis si tu perd par éxemple 2h00 de sommeil dans la nuit a cause de sa mais qu'au final tu te lève 2h00 plus tard dans la matiné bah ta rien perdue donc c'est pas vraiment de l'insomnie.


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Basilus West
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MessagePosté le: Mar 18 Mai, 2010  Répondre en citant

C'est un grand classique : WILD au coucher = insomnies.

Dans ton cas, ça semble un peu particulier puisque si j'ai bien compris, avec tes PS à l'endormissement, tu es dans une situation très inhabituelle où WILDer t'es plus facile au coucher qu'après un réveil matinal ?

Donc pour répondre à tes questions :
- oui il paraît logique que si tu dors plus longtemps le matin, ça a de grandes chances de venir du fait que tu t'endors plus tard le soir.
- idem, ça me semble pouvoir devenir en effet une assez mauvaise habitude de sommeil.
Citation:
Que me conseillez-vous?

Si tu as repéré les conditions dans lesquelles tu fais des PS au coucher (je crois que ce n'est pas évident, un ami à moi ne savait pas pourquoi elles se produisaient, ni quand elles allaient arriver), il serait peut-être préférable que tu restreignes tes tentatives de WILD au moment où tu as des PS.

En effet, en admettant que dans certains cas, tu fais du SOREM (sommeil paradoxal peu après l'endormissement), d'où tes PS, il semble que ce ne soit pas le cas tout le temps, loin de là. Du coup, pour faire tes WILDs, tu vas les tenter dans de très mauvaises conditions et, la plupart des nuits, passer un temps fou à t'endormir !

Quitte à te lever plus tard, ne serait-il pas préférable de tenter les WILD lors d'un réveil matinal ? Tu as aussi la possibilité de ne pas tenter des WILD toutes les nuits mais simplement une ou deux fois par semaine (ce qui permettrait de casser cette mauvaise habitude de sommeil que tu es en train de prendre). Et enfin il y a d'autres méthodes de RL qui marchent pas mal. wink


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loiseau
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MessagePosté le: Ven 21 Mai, 2010  Répondre en citant

Merci pour vos précieux conseils ils me serviront!
j'aimerai faire autrement mais je n'en ai juste pas la possibilité. Je dis ça je n'dis rien car j'ai beaucoup essayé!
Mais c'est vrai que j'aimerai beaucoup accéder à la lucidité en la réalisant en plein rêve. Je travaille les techniques MILD et DILD, je note dans la mesure du possible mes rêves et essaie de bien m'en souvenir. L'effort sera payé un dsé quatre, j'en suis sûr donc je continu.

Ceci dit, je ne suis plus vraiment sûr de faire des insomnies avec mes WILD. Je ne mets pas plus de temps à m'endormir l'un dans l'autre (façon de parler bien sûr) mais comme je m'efforce d'être conscient à chaque étape de mon endormissement, il peut m'arriver de penser que ça dure plus longtemps. En fait non, j'ai chronomètré à peu près. Je pense même qu'il y a des bénéfices: une meilleure écoute de soi, le contrôle du corps et l'épuration des pensées. ça fait du bien mine de rien ! :D


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Basilus West
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MessagePosté le: Ven 21 Mai, 2010  Répondre en citant

Citation:
il peut m'arriver de penser que ça dure plus longtemps. En fait non, j'ai chronomètré à peu près.

Ah ben oui, c'est finalement la meilleure idée ! smile


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loiseau
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MessagePosté le: Ven 21 Mai, 2010  Répondre en citant

En fait il m'est arrivé ces derniers temps de moins bien dormir mais ça s'explique tout simplement par le fait que je gambergeait trop alors que pour s'endormir consciemment il ne faut penser à rien et être à l'écoute. Il faut dire que depuis deux semaines, je n'ai eu aucun RL, c'est le calme plat!

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