Après vous être rendu compte que vous rêvez, il est parfois difficile de rester lucide, voire même de continuer à rêver. Voilà quelques astuces pour vous permettre de conserver la lucidité :
Restez calme
Une des causes les plus courantes de la perte de la lucidité est l'excitation. A partir du moment où vous réalisez que vous rêvez, vous pouvez succomber à l'enthousiasme. Tentez de rester le plus calme possible, respirez profondément et répétez quelque chose comme : "Je suis lucide et je reste dans mon rêve".
Faîtes la toupie
Si vous sentez que le rêve se dissipe, utilisez cette technique. Tournez rapidement sur vous même ( vous n'aurez pas le vertige ) et répétez vous : "quand je m'arrêterai de tourner, je serai toujours dans mon rêve" ou "quand je m'arrêterai, je serai à [ tel endroit où vous souhaitez vous retrouver ]".
Regardez vos mains
Une autre technique de stabilisation consiste à se concentrer sur un point de référence dans votre rêve, comme par exemple vos mains ou le sol.
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Des ont montré que la technique la plus efficace est celle où l'on tourne sur soi, suivie par celle où l'on se frotte les mains.
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Frottez-vous les mains
Le frottement vous donnera une sensation très vive de mouvement et de friction. Pendant que vous vous frottez les mains, répétez-vous : "Je reste dans mon rêve" ou n'importe quoi d'autre pourvu que ça vous aide à rester lucide.
Agrippez vous à quelque chose
Si vous voyez que le rêve s'efface, attrapez la première chose à portée dans votre rêve. Accrochez vous au gazon ou tenez vous fermement à un personnage de rêve. Tout en le tenant, dites-vous que vous voulez rester dans le rêve.
Faîtes la liste de vos objectifs
Ne pas savoir quoi faire dans un rêve risque de vous replonger dans un rêve ordinaire. Faites la liste des choses que vous souhaitez accomplir dans un rêve lucide. Avant de vous endormir, choisissez une ou deux choses à faire pour cette nuit. Gardez-les à l'esprit pendant que vous vous endormez.
De cette manière, quand vous deviendrez lucide, vous vous souviendrez de vos objectifs et vous pourrez les poursuivre.
Criez fort
Quand vous sentez que la lucidité diminue, criez tout haut : "Plus de lucidité ! " ou "Lucidité x 1000 !".
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