Για να θυμάσαι πιο εύκολα τα όνειρά σου (και επίσης να κρατάς αρχεία από τα συνειδητά σου όνειρα) το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να κρατάς ένα ημερολόγιο ονείρων.
Καταγράφοντας τα όνειρά σου θα έχεις ένα λόγο να τα θυμάσαι και με αυτόν τον τρόπο θα βελτιώσεις την ανάκληση των ονείρων σου αμέσως.
| | |
|
Αν συνεπώς καταγράφεις τουλάχιστον ένα όνειρο κάθε νύχτα, θα αρχίσεις να αναγνωρίζεις τα δικά σου μοναδικά μοτίβα. Μόλις εντοπίσεις ένα τέτοιο μοτίβο, μπορείς να το χρησιμοποιείς για να αποκτάς συνείδηση στα όνειρά σου.
| |
| | |
Διαλέγοντας ένα τρόπο καταγραφής
Πρώτα κάνε μια συνειδητή επιλογή στο πώς θέλεις να καταγράφεις τα όνειρα σου. Θα τα γράφεις με το χέρι ή στον υπολογιστή; Προτιμάς να ηχογραφείς τα όνειρά σου σε ένα μαγνητόφωνο και να τα γράφεις αργότερα;
Κάντο ξεχωριστό
Αν πρόκειται να γράφεις με το χέρι αγόρασε ένα ελκυστικό ημερολόγιο. Ακόμα, πάρε ένα στυλό που θα το χρησιμοποιείς μόνο για να γράφεις στο ονειρολόγιό σου. Αποφάσισε συνειδητά ότι αυτό το ημερολόγιο είναι το μέρος όπου θα αναπολείς τις εμπειρίες σου στο στον ονειρικό κόσμο.
Έτσι το γράψιμο ονείρων θα μετατραπεί σε ένα είδος τελετουργικού. Ακόμα μία υπόδειξη στο υποσυνείδητο σου ότι το να θυμάσαι τα όνειρα σου είναι σημαντικό πλέον.
Αν διαλέξεις κάποια άλλη μέθοδο καταγραφής των ονείρων σου, προσπάθησε να βρεις κάτι που θα την κάνει ξεχωριστή και διασκεδαστική. Θα βοηθήσει πραγματικά την ανάκληση των ονείρων σου.
| | |
|
Στο υπάρχει μια ξεχωριστή κατηγορία προσωπικών ονειρολογίων όπου μπορείς να διαβάσεις όνειρα καθώς και να προσθέσεις τα δικά σου.
| |
| | |
Μη περιμένεις
Έχε το ονειρολόγιο σου ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σου ώστε να μπορείς να καταγράφεις τα όνειρά σου μόλις ξυπνάς.
Φρόντισε η καταγραφή των ονείρων σου να είναι το πρώτο πράγμα που θα κάνεις το πρωί. Όσο περισσότερο περιμένεις, τόσο πιο πολύ το όνειρο σου θα ξεθωριάζει.
Αν ξυπνήσεις τη νύχτα με ένα όνειρο φρέσκο στη μνήμη σου μην περιμένεις μέχρι το πρωί για να το καταγράψεις. Όσο ξεκάθαρο κι αν είναι εκείνη τη στιγμή, θα έχει εξαφανιστεί εντελώς από τη μνήμη σου το πρωί.
Άσε τη μνήμη να έρθει
Όταν ξυπνήσεις, μην σηκωθείς από το κρεβάτι αμέσως, μείνε στη στάση την οποία ξύπνησες. Άσε το μυαλό σου να περιπλανηθεί ξανά στο όνειρο σου. Άσε τη μνήμη να έρθει σε σένα. Μην πιέζεις τον εαυτό σου να θυμηθεί, δεν θα τα καταφέρεις.
Κατέγραψε ο,τιδήποτε
Αν δεν μπορείς να θυμηθείς ένα όνειρο τότε επικεντρώσου στο πώς νιώθεις κατά το ξύπνημα και γράψε για αυτό. Ίσως έχεις ένα συγκεκριμένο τραγούδι στο μυαλό σου. Κατέγραψε ο,τιδήποτε μπορείς να θυμηθείς... συναισθήματα, χρώματα, ήχους, ο,τιδήποτε.
Δώσε τίτλους στα όνειρα σου
Δίνε σε κάθε όνειρο έναν τίτλο και μην ξεχνάς να σημειώνεις την ημερομήνια. Οι τίτλοι ονείρων σε βοηθάνε να θυμάσαι περί τίνος ήταν το
όνειρο όταν ξεφυλλίζεις το ονειρολόγιό σου.
Κάντο συνήθεια
Κάνε την καταγραφή των ονείρων σου μέρος της πρωινής σου ρουτίνας. Φρόντισε να έχεις χρόνο στο πρόγραμμα σου για την καταγραφή των ονείρων σου. Αν κάνεις την καταγραφή των ονείρων σου συνήθεια, η ανάκληση των ονείρων σου θα βελτιωθεί. Κάτι σαν να γυμνάζεις τους μύες σου.