Αυτη η μέθοδος εφευρέθηκε από τον δρ. LaBerge και είναι ευρύτερα γνωστή ως MILD.
Σύμφωνα με τον LaBerge αυτή η μέθοδος είναι καλό να χρησιμοποιείται μόλις έχεις ξυπνήσει από ένα συνηθισμένο όνειρο και είσαι έτοιμος να ξανακοιμηθείς. Το σημαντικότερο στοιχείο είναι η συγκέντρωση στο στόχο σου. Πρέπει να πιστέψεις αυτά που λες στον εαυτό σου.
| | |
|
Είναι σημαντικό να μην το επιζητάς πάρα πολύ. Προσπάθησε να το αφήσεις να έρθει μόνο του. Αν δε συμβεί απόψε, θα συμβεί μιαν άλλη φορά. Χρειάζεται υπομονή. | |
| | |
1 - Θυμήσου
Πες στον εαυτό σου ότι θα ξυπνήσεις από ένα όνειρο και θα το θυμάσαι. Όταν θα ξυπνήσεις από ένα όνειρο, προσπάθησε να το θυμηθείς όσο περισσότερο μπορείς.
2 - Καθόρισε την πρόθεσή σου
Καθώς σε παίρνει πάλι ο ύπνος, συγκεντρώσου στην πρόθεση να έχεις συνείδηση ότι ονειρεύεσαι. Επανάλαβε την ακόλουθη φράση, ή μία που θα γράψεις εσύ:
Θα ονειρευτώ τώρα. Είμαι σε ένα όνειρο. Ξέρω ότι ονειρεύομαι.
Αν πιάσεις τον εαυτό σου να παρασύρεται, συγκεντρώσου πάλι στην πρόθεσή σου, επαναλαμβάνοντας τις λέξεις.
3 - Νοερή απεικόνιση
Φαντάσου τώρα τον εαυτό σου να αποκτά συνείδηση μέσα στο όνειρο. Πήγαινε πίσω στο όνειρο που είχες πριν ξυπνήσεις και φαντάσου ότι συνειδητοποιείς ότι είναι όνειρο. (Αν δεν καταφέρεις να θυμηθείς ένα όνειρο, μπορείς να χρησιμοποιήσεις κάποιο παλιότερο). Δες τον εαυτό σου να συνειδητοποιεί ότι βρίσκεται σε όνειρο. Δες νοερά τι πρόκειται να κάνεις τώρα που ξέρεις ότι είσαι σε όνειρο (για παράδειγμα πέταξε!)
Επανάληψη
Επανάλαβε τα βήματα 2 και 3 μέχρι να σε πάρει ο ύπνος.
Το όνειρο
Αν τα καταφέρεις, θα έχεις ένα όνειρο και ξαφνικά θα συνειδητοποιήσεις ότι ονειρεύεσαι.
| |  |
|
Σχετική συζήτηση στο forum:
» | |
| | |