MILD staat voor Mnemonic Induced Lucid Dream, en dit is, vrij vertaald, Mnemonisch Geïnduceerde Lucide Droom. Deze methode is ontwikkeld door LaBerge.
Volgens LaBerge hoor je dit te doen als je net wakker wordt uit geen gewone droom en weer terug in slaap valt.
Het belangrijkste in deze techniek is je intentie. Je moet echt geloven wat je tegen jezelf zegt.
| | |
|
Het is belangrijk om het niet te veel te willen. Probeer het te laten gebeuren. Als het vandaag niet werkt, dan een andere keer. Wees geduldig. | |
| | |
1 - Onthouden
Zeg voordat je gaat slapen tegen jezelf dat je direct na een droom wakker wordt en de droom zal herinneren. Wanneer je wakker wordt, probeer zoveel mogelijk te herinneren van je droom.
2 - Intentie
Terwijl je weer in slaap valt, concentreer je op je intentie om bewust te willen zijn dat je droomt. Herhaal de volgende tekst, of eentje die je zelf hebt verzonnen:
Ik ga nu dromen. Ik droom. Ik weet dat ik droom. Dit is een droom.
Als je merkt dat je gedachten afdwalen, breng je aandacht dan weer rustig terug naar het herhalen van je woorden.
3 - Visualiseer
Stel je zelf nu voor hoe je lucide wordt in je droom. Ga terug naar de droom die je had voordat je wakker werd, en stel je voor dat je je nu realiseert dat je droomt. (Als je geen dromen kon herinneren toen je wakker wordt, gebruik dan een andere droom die je nog wel kunt herinneren). Zie jezelf realiseren dat je droomt. Visualiseer wat je doet nu je lucide bent. Vliegen, bijvoorbeeld.
Herhaal
Herhaal stap 2 en 3 tot je in slaap valt.
De droom
Als het lukt realiseer je je in je volgende droom ineens dat je droomt.